宾馆用的被子是什么材料，太颠覆！酒店为啥提供两个枕头

大家在睡觉时 一般都会用几个枕头？

很多心细的网友发现

在日常入住酒店时

许多酒店都会为客人提供两个枕头

难道一个人在睡觉时

真的需要两个枕头吗？

真相的确如此

很多医生都建议

睡觉时用两个枕头

对睡眠健康会更好

为什么睡觉需要两个枕头？

我们的腰椎是有曲度的

因此一个人 睡觉需要两个枕头

一个垫在脖子下

另一个垫在腿下面

第一个枕头：枕脖子和头

枕头除了垫头之外，还有其他作用。睡觉时如果只用后脑勺支撑，肩部和颈椎会与枕头形成空隙，这样颈部肌肉得不到充分休息，放松效果差，第二天可能会引发脖子不适。

解放军总医院第四医学中心骨科医生宋科冉说明，人体颈椎原本有个10至15度的自然前弯，这个前弯会在头部下压时消失，在头部抬起时会增强。当前社会生活节奏加快，长期低头的人日益增多，在持续低头时，这个前弯会完全消失，导致颈椎后方的结构整天都承受着过度拉伸的负担。

所以，夜间就寝期间，要确保枕头能够充分承托住脖颈与头部，并保持它们之间的正确对位。

四川大学华西医院

康复医学中心建议

第二个枕头：枕在腿部

广州医科大学附属第三医院中医科主任胥海斌表示，若要更好地维护脊柱健康，或者出现腰部、腿部的不适感，可以考虑选用另一个枕头。

挑选一个高度适宜的枕头宾馆用的被子是什么材料，另外在膝盖底下放个软东西，这种小幅度的调整能让整个身体获得足够的支撑，这样全身的肌肉才能够彻底放松下来。

睡姿不对要当心“睡废了”

睡眠时垫物要得当，体位也很关键。夜间休息期间，人通常不会一直保持一个固定的姿态。

多数人习惯的仰卧和侧卧睡法，医生更倾向于提倡，而趴着、脸朝下、侧身抬高腿、缩成一团这些睡姿，则不太适合。

双臂向上伸展会让一些肌肉和肌腱变得紧绷，持续一段时间后，肩颈部位就可能发生肌肉和韧带的疲劳损伤。同时，这个姿势会使胸腔出口变得狭窄，从头部通往手臂的血管和神经会承受压力，可能导致手指感到麻木和肿胀。

头部歪向一边，导致颈部持续保持扭转姿态，某些肌群伸展后无法得到舒展，长久这样会促进颈椎机能衰退，并引发肌肉疲惫。采取面朝下姿势时，还容易阻碍口鼻，妨碍正常换气。

采取面朝下的姿势存在缺陷，同时脊柱承受的压力很大且发生扭转，或许会导致肌肉疲惫、腰椎间盘出现病变、脊柱形态不正。

弯腰驼背会让腰背部肌肉持续紧绷，容易引发腰部和背部的软组织损伤，进而引起背部疼痛和颈部不适。